कब्ज के कारण, लक्षण, घरेलू इलाज और परहेज (Home Remedies for Constipation)

कब्ज (Constipation) एक ऐसी समस्या है जिसके कारण मरीज का पेट ठीक पेट साफ नहीं होता | मल त्याग में कठिनाई और तकलीफ होना | सामान्य से अधिक पेट का बढ़ना | इस कारण रोगी को कई बार शौच के लिए जाना पड़ता है | कब्ज की समस्या के कारण मल त्यागने के लिए घण्टों बैठे रहना पड़ता और शौच के दौरान काफी दिक्कतें आती हैं | इतना ही नहीं व्यक्ति को बहुत सोच-समझकर खाना-पीना पड़ता है | क्या आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, क्या आप भी कब्ज से परेशान हैं, और कब्ज का घरेलू उपचार चाहते हैं?

यदि आपको इन लक्षणों में से कुछ भी अनुभव हो रहा है और यह समस्या लंबे समय से बनी हुई है | कब्ज के लक्षणों को नजरअंदाज ना करें बल्कि इसका इलाज कराएं। आयुर्वेद में कब्ज को दूर करने के कई घरेलू उपाय बताए गए हैं।

कब्ज़ के कारण (Causes of Constipation)

• अशुद्ध खाना: तैयार खाने, जंक खाद्य पदार्थों और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कब्ज़ को बढ़ा सकता है।
• समय पर भोजन ना करना।
• भोजन में रेशेदार आहार की कमी होना।
• अधिक चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट का सेवन करना |
• कई बार कुछ दवाओं के सेवन से भी कब्ज़ हो सकता है, जैसे कि दर्दनिवारक दवाएं, एंटीडिप्रेसें दवाएं आदि।
• अनियमित खान-पान कब्ज़ का मुख्य कारण हो सकता है।
• पानी कम पीना या तरल पदार्थों का सेवन कम करना।
• कुछ कब्ज़ के प्रमुख कारण हैं, लेकिन कई बार इसमें और भी कई तत्व जिम्मेदार हो सकते हैं |

कब्ज के लिए घरेलू उपचार ( Home Remedies for Constipation )

• एक कप बेल का गूदा, और एक चम्मच गुड़ का सेवन, शाम को भोजन पेट पहले पेट करें | बेल का फल कब्ज की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद होता है |
•  दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं |
• सब्जियों में ब्रोकली और पालक आदि हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
• गर्म पानी पिएं: दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं।
• त्रिफला चूर्ण: रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ ले।
• एक चम्मच घी को गरम पानी के साथ लेने से भी कब्ज़ से राहत मिलती है |
• कुछ योग आसन आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

योगासन से करें कब्ज का इलाज ( Yoga for Constipation )

ये सब कब्ज में लाभ पहुंचाने वाले योग ये हैं

• मयूरासन
• बालासन
• हलासन
• सुप्तमत्स्येन्द्रासन
• पवन मुक्तासन
• अर्धमत्स्येन्द्रासन

कब्ज के कारण कौन-कौन-सी बीमारी हो सकती हैं?

लंबे समय तक कब्ज रहने से व्यक्ति को अनेक रोग हो हैं। कब्ज के कारण भगन्दर या बवासीर बवासीर है | हैं। रोगी को खूनी तथा बादी दोनों प्रकार हो सकता है | व्यक्ति को कब्ज का सही समय पर उचित उपचार करना चाहिए और उचित आहार-विहार का पालन करना चाहिए।

कब्ज होने पर डॉक्टर से कब सम्पर्क करना चाहिए?

विशेष रूप से रक्त या काले रंग के ड्रूली या मल के साथ बार-बार बदलता हुआ | है। यदि कब्ज लंबे समय तक चलती है | उल्टी और बुखार यदि कब्ज लंबे समय तक चलती है, या घरेलू उपचार करने से भी कब्ज से राहत ना मिल रही हो | तो आप पहले अपने आहार में परिवर्तन करके व्यायाम करें और स्ट्रेस से बचें यदि समस्या बनी रहती है | ऐसी अवस्था में तुरंत चिकित्सक से सम्पर्क करें।